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fevereiro 17, 2017

BREAKFAST | HELLO FRIDAY


 Good mornig friday!

Hoje o pré treino foi muito simples, mas bem delicioso: 
Pão de centeio barrado com, queijo philadelphia, maçã, canela e mel.

Simples não acham?

take care yourself 
and
Enjoy your day!


fevereiro 15, 2017

BREAKFAST | BEGIN THE DAY WELL


Começar o dia com muita motivação e umas deliciosas papas de aveia, antes do primeiro treino do dia. Já vamos a meio da semana, mas ainda há muito pela frente. Há que manter o ritmo e a determinação a cada dia.

Ingredientes 
Leite magro sem lactose
4 colheres de sopa de aveia
raspas de gengibre q.b.
mistura de frutos secos (a gosto)
canela
 
Comecei por aquecer o leite com a aveia no micro-ondas - hoje teve de ser assim, pelo meio mais rápido. Depois foi só juntar os restantes ingredientes: um pouco de raspas de gengibre (não muito), alguns fruto secos e uma pitada de canela.

take care yourself 
and
Enjoy your day!



fevereiro 13, 2017

BREAKFAST | LETS GO


A semana começa assim, bem cedo, com um bom pequeno-almoço de pré-treino e muita energia.

Ingredientes 
1 wrap
queijo philadelphia
1 banana
amêndoas
1 colher de sobremesa de mel
canela
1 iogurte corpos danone, sabor pinã colada
 
Barrei o wrap com o queijo philadelphia, juntei a banana cortada em rodelas, adicionei umas quantas amêndoas partidas grosseiramente, reguei com um pouco de mel e polvilhei com um pouco de canela. Para acompanhar, um dos meus iogurtes preferidos - Corpos Danone.

take care yourself 
and
Enjoy your day!



fevereiro 10, 2017

DAILY | HEAT THE SOUL



Faça chuva, faça sol, sexta-feira é sexta-feira! O fim de semana está mesmo ai, e com ele tempo para fazer o que nos apetecer. 

Até lá, um sorriso no rosto e um bom cappuccino para nos aquecer a alma.

Enjoy your day!




fevereiro 09, 2017

BREAKFAST | PRE-WORKOUT






















Quase, quase no final de mais uma semana, mas sem nunca esquecer do que é importante.

Hoje o pequeno-almoço de pré-treino foi uma taça deliciosa composta por:

Ingredientes 
Leite magro sem lactose 
4 colheres de sopa de aveia
morangos (a gosto)
canela (a gosto)

Levem o leite com a aveia ao lume por breves instantes, ou se preferirem  e se o tempo for mais escasso, podem também levar ao micro-ondas. Depois basta juntar os morangos e a canela e deliciarem-se.

Enjoy your day!





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