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agosto 12, 2016

DIÁRIO | HOLIDAYS ARE COMING


Muitos já foram, outros ainda estão, por aqui ainda vamos. As férias começam amanhã, com muita food & emotions. 

See you soon ;)

enjoy your life 

agosto 04, 2016

NA MARMITA | SUMMER ASKS FOR SALADS




São saudáveis, frescas e muito práticas para levarmos na marmita. As saladas combinam com tudo e em qualquer altura do ano, mas com este calorzinho, sabem ainda melhor. SUMMER ASKS FOR SALADS!

A sugestão de hoje, é uma deliciosa salada de atum, com ovo e bolacha de arroz. 



Vão precisar de: 

' mistura de alfaces 
' 2 ovos cozidos
' 1 lata de atum em azeite
' 1 bolacha de arroz
' vinagrete


Preparação 

Esta é fácil! Numa marmita, coloquem a mistura de alfaces, adicionem os 2 ovos cortados, o atum previamente escorrido e a bolacha de arroz partida pedacinhos. Temperem com um pouco de vinagrete e bom apetite.   

enjoy your life  



agosto 02, 2016

SNACK | ADD FLAVOR & SMILE



Frescos e cheios de sabor, é como se querem os snacks de verão! Fáceis de preparar, com apontamentos de cor a combinar com o verão e saudáveis. A sugestão de hoje é assim mesmo. 

Vão precisar de: 

' 1 iogurte magro 
' 1 pêssego 
' farelo de linhaça dourada
' sementes de girassol


Preparação 

Peguem num copo e coloque o pêssego cortado em pedaços. Vertam o iogurte e rematem com um pouco de linhaça e sementes de girassol. Fácil não acham?  


enjoy your life  

agosto 01, 2016

BREAKFAST | STARTING THE WEEK




Começou um novo mês, uma nova semana e hoje começamos o dia com esta sugestão: Pão de cereais com, queijo fresco de barrar e fiambre de perú em forno de lenha. A acompanhar uma chávena de leite com bolero bem fresquinha (nesta altura do ano gosto destas bebidas, bem frescas). 

Simples e saudável!

enjoy your life  

julho 29, 2016

SNACK | FRESH & TASTY

  



O café da manhã já lá vai e agora está na hora de um snack leve, fresco e saboroso. A sugestão que vos trago é muito simples: Gelatina com fruta e farelo de linhaça.


Só precisam de: 

' 1 gelatina de morango 
' 1 pêssego 
' farelo de linhaça


Preparação 

Dentro de um copo, ou de uma taça, coloquem metade de um pêssego cortado em pedaços. Juntem a gelatina, acrescentem a outra metade do pêssego e polvilhem com um pouco de farelo de linhaça. Et voilà ;)


enjoy your life  

 

julho 28, 2016

RECEITA | TORTILHA LOVER




Uma das coisas que mais gosto de fazer, são tortilhas. São super rápidas de se fazer e permite-nos dar asas à imaginação, pois podemos adicionar e misturar os mais variados ingredientes. 

A que vos trago hoje, é muito simples, mas muito saborosa! Tortilha de batata doce, com brócolos e cenoura. 


Ingredientes 

' 1 batata doce grande 
' 3 ovos
' brócolos a gosto
' 1 cenoura 
' Azeite, sal, pimenta preta e alho em pó



Modo de Preparação 

Coloquem os brócolos numa frigideira anti-aderente, com uma pitada de sal, um pouco de água e tapem com uma tampa para cozinharem. Enquanto os brócolos cozinham, ralem a batata doce e a cenoura. 

Retirem os brócolos da frigideira (reserve-os) e substituam pela batata doce ralada, com um fio de azeite e um pouquinho de alho em pó, e vão salteando. Paralelamente, numa taça, batam os ovos com uma pitada de sal e pimenta. 

De seguida, na frigideira, adicionem a cenoura ralada e os brócolos picadinhos à batata doce. Vertam os ovos batidos e deixem por cerca de 4 a 5 minutos. Depois, com a ajuda de um prato, virem-na e deixem por mais 3 minutos. 

Uma receita simples, rápida e saudável.


enjoy your life  

julho 27, 2016

INSPIRATION | TIME FOR FRUIT

 


 

Inteira, ou em pedaços. Sozinha ou acompanhada. Em saladas ou em sumos. Seja de forma for, consumam-na todos os dias. Ainda mais agora no verão, que sabe tão bem!

Essencial numa alimentação saudável e equilibrada, a fruta é rica água, fibras e vitaminas. É fresca, saborosa e fácil de transportar. Deixem a preguiça de lado e não se esqueçam de a consumir, pois são só boas razões. E apesar de não ser nenhuma novidade do que para aqui estou a dizer, nunca é demais relembrar a sua importância. 

E porque os olhos também comem, ficam algumas imagens para se inspirarem, e deixar-vos com água na boca. 

enjoy your life 

 


julho 26, 2016

BREAKFAST | TASTY MORNING



Cabe-nos a nós decidir como começamos o nosso dia, e eu escolho começar os meus sempre de forma positiva e de preferência com muito sabor. Acredito que desta forma irei influenciar o resto do dia, tornando-o bem melhor.

A sugestão de hoje é uma taça de iogurte com aveia, farinha de linhaça dourada, sementes de girassol e cerejas. 


Ingredientes 

' 1 iogurte liguido magro sabor a morango
' 3 colheres de sopa de flocos finos de aveia integral 
' 1 colher de sopa rasa de farinha de linhaça dourada
' 1 colher de sobremesa rasa de sementes de girassol
' 5 cerejas cortadas ao meio


Preparação 

Adicionem todos os ingredientes numa taça e deliciem-se. 


enjoy your life 


julho 25, 2016

DIÁRIO | REFEIÇÕES LEVES




Com este calor o que sabem bem mesmo, são refeições leves, práticas e frescas! Hoje a sugestão é : Chapata de cereais, com alface, requeijão e pesto. O que vos parece?



Chapata para 2:

' 2 chapatas de cereais
' folhas de alface
' requeijão
' pesto
' azeite


Abram as chapatas ao meio e reguem as bases com um fio de azeite. Disponham das folhas de alface e juntem o requeijão. Rematem com pesto a gosto e deliciem-se com esta refeição.



enjoy your life 

julho 22, 2016

SNACK | MISTURAS PERFEITAS





Há misturas que à partida podem parecer estranhas e que não irão resultar, mas nada como experimentar.  Este snack é resultado disso mesmo e acreditem; ficou delicioso. 


Ingredientes 

' 2 bolachas de arroz 
' 1 gelatina de iogurte,  com sabor a morango
' 1 ameixa 


Preparação 

  • dividam a gelatina de iogurte pelas duas bolachas de arroz
  • cortem a ameixa em quartos e disponham sobre a gelatina de iogurte.
E é isto! Dois passos de preparação e prontinho. 


enjoy your life 


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